集身高、力量、柔韧性于一身，具备全面的技能和技术专长，是现代篮球运动员的显著特征之一篮球护具，也是今后一段时期的发展方向。现代篮球运动强调攻防兼备，以适应高强度的对抗和技战术的展示。由于篮球运动速度、对抗、灵巧性等方面的不断发展，篮球运动员的身体素质和各项能力也在不断提高，这也导致篮球训练的强度大、负荷大。以上因素造成篮球训练和比赛中一些运动损伤的发生率不断增高，有的甚至直接影响到运动员的运动寿命。2护具的种类及作用2.1防护面罩防护面罩又称鼻罩或防撞面罩，常见的防护面罩采用符合脸型的透明PC太空塑料材质，覆盖从额头到鼻梁的面部区域。这种护具的存在，让鼻梁、眉角受伤的运动员重拾信心。 其防护的主要原理是：当鼻梁、眉角等面部部位受到外力撞击时，防护面罩的流线型设计将力对面部的冲击力分散，达到防护的目的。2.2护齿套护齿套是体育运动中比较常见的护具，在篮球、冰球、拳击、搏击、武术、摔跤等运动中佩戴护齿套是对运动员的保护。选择合适的护齿套，首先要了解护齿套的尺寸，并与自己的口型相搭配，这样佩戴起来才舒适，才能起到防护的作用。

在护齿的材质选择上，目前护齿主要有POE和EVA两种材质（国外还有硅胶材质的），目前这种材质的护齿还是比较安全的。2.3护肩护肩分为防护用护肩和伤病治疗用护肩，采用高强度高弹性的材料编织而成，编织方式最大程度的贴合身体轮廓篮球护具，佩戴舒适。还可选择性地装入活血化瘀药袋等填充物，固定于相应部位。护肩可以使肩关节及其相关部位保持正确的位置，改善肩部功能，防止肩部过度扭转、撕裂等造成的意外伤害。 2.4护肘 篮球运动中佩戴的护肘一般采用高弹透气的面料制作，对运动员肘关节和肌肉起到良好的支撑和作用，加速血液循环，有效防止运动引起的肌肉拉伤，提高肌肉群活力，促进新陈代谢，减少乳酸堆积，提高爆发力，使运动更加激情、有活力。还可防止意外跌倒造成的肘部创伤。 2.5护腕、护指 运动护腕在各种运动中都有佩戴。篮球运动中佩戴护腕，可有效减少手腕过度屈伸，佩戴护腕可减少触球瞬间对手腕的冲击力，保护手腕，比赛过程中还可作为汗巾使用。有资料显示，篮球运动中佩戴护腕，可增强腕关节力量，在投篮、运球、传球等动作中起到辅助作用。护指在篮球运动中使用较多。 护指器采用弹性护套给予指关节适当的约束，可以在剧烈运动时合理限制指关节的弯曲角度，稳定指关节。

对关节损伤的恢复和预防起到很好的作用。2.6护腰现代篮球运动激烈、对抗性强，在完成技术动作时，对腰部的支撑和扭动要求特别高，这也使得腰部在篮球训练和比赛中容易发生拉伤、扭伤、撞伤等伤害。护腰一般有两种：一种是采用高弹力材质，对腰部有束缚作用的护腰，这种护腰弹性强，面料柔软，能对腰部起到很好的支撑和固定作用，从而促进腰部血液循环，防止腰肌劳损，防止腰部扭伤。护腰内还可以填充药袋、支撑条等填充物，以达到更好的治疗和预防效果。另一种护腰是篮球训练和比赛时穿着的背心，背心腰部两侧有蜂窝状填充物，能有效减少运动时对腰部柔软部位的冲击，从而保护腰部内脏。 2.7护腿现代篮球运动中的护腿可分为大腿护具和小腿护具。这种专用护具多采用薄型高弹面料制成，透气性好，排汗效果好。这种护具的主要作用是通过独特的紧身技术，保持腿部肌肉的力量，防止腿部皮肤擦伤，更有效地防止肌肉震颤、痉挛、拉伤，有效支撑小腿肌肉发力；还能有效促进静脉回流，有效缓解运动后肌肉酸痛，增强小腿力量和耐力，达到保持体能、维持运动状态的目的。

2.8护膝运动时佩戴护膝已经成为运动员的习惯，篮球运动中佩戴的护膝有很多种，有防冲撞的，支撑的，高科技康复的等等。膝盖不仅是运动中极其重要的部位，也是比较脆弱、容易受伤的部位，所以护膝就成了最重要的护具。如果膝盖过度劳损，当弯曲到一定角度时，膝盖髌骨下方的疼痛点和无力点会直接影响弹跳和速度。有些人在比赛或训练中，由于膝盖过度扭动篮球护具，可能会出现膝盖韧带损伤、断裂、髌骨拉伤、半月板撕裂等。那么佩戴护膝可以有效减少膝关节的劳损，防止摔倒撞到膝盖，减少膝关节过度弯曲，为膝关节提供支撑，减少弹跳后落地对膝盖的冲击。 ⋯⋯转223页 作者简介： 张旭敏（1962-），女，汉族，河南郑州人，教授，本科，研究方向：体育教育与训练 王玉林（1962-），男，汉族，河南开封人，教授，研究方向：警察体育教学与训练。 2015#8~J 下一期16 总期220 22 1